O Dr. Oz diz que os suplementos probióticos têm benefícios de saúde amplos. Aqui está o que a ciência diz
Nossos corpos – e tripas, especificamente – dependem de um equilíbrio de bactérias para “manter os níveis saudáveis de açúcar no sangue e colesterol”, mas “você precisa alimentar as bactérias”. Então disse Dr. Mehmet oz– Cirurgião -coração virou apresentador de TV diurno, Ardent RFK Jr. apoiador, crente em Remoprezia o tratamento covid hidroxicloroquinae agora possível chefe do Medicaid e Medicare para o governo Trump – que começou seu processo de confirmação do Senado na sexta -feira.
Para ajudar naquele processo de balanceamento intestinal, Oz pressionou os benefícios de ambos Prebióticos e probióticosinclusive em seu papel como consultor global para o iherb marca de suplementos.
Ambos foram escrutinos recentemente, inclusive durante a desta semana Washington Post peça de opinião pelo instrutor e médico da Escola de Medicina de Harvard, Trisha Pasricha, que chamado probióticos “Um desperdício de dinheiro”, em vez de recomendar um dieta rica em fibras.
Então, qual médico está certo? Aqui está o que a ciência nos diz.
O que são probióticos?
O trato gastrointestinal humano é colonizado por uma variedade de microorganismos, incluindo bactérias, archaea, vírus, fungos e protozoários, explica o Institutos Nacionais de Saúde (NIH) Escritório de Suplementos Dietéticos. E a atividade e a composição desses microorganismos (geralmente conhecidos como microbioma intestinal) podem afetar a saúde e a doença humana.
Probióticos, De acordo com A Associação Científica Internacional para Probióticos e Prebióticos, são “microorganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas”, podem beneficiar que Microbioma intestinal composição.
Enquanto eles estão naturalmente presentes em alimentos fermentados – incluindo o chucrute açafrão caseiro de açafrão. Oz menciona em seu Instagram Post (acima) sobre probióticos – eles também podem ser adicionados aos produtos alimentícios e estão disponíveis como suplementos alimentares.
“No entanto”, observa o NIH, “nem todos os alimentos e suplementos alimentares rotulados como probióticos no mercado comprovaram benefícios à saúde”.
É aí que uma série de opiniões variadas entra em jogo.
Quem disse que quanto aos suplementos probióticos?
Como Pasricha aponta, do mais de 1.000 Ensaios clínicos de suplementos probióticos, houve muitas cepas diferentes testadas e os resultados encontrados para dizer com segurança que podem ser universalmente úteis.
UM 2024 Revisão de evidência existente, publicada no Avanços na nutrição A revista concluiu que, por um lado, “há evidências suficientes de eficácia e segurança para médicos e consumidores considerarem o uso de probióticos específicos para algumas indicações – como o uso de probióticos para apoiar a função intestinal durante o uso de antibióticos ou reduzir o risco de infecções do trato respiratório – para certas pessoas”.
No entanto, esses pesquisadores concluíram: “Não encontramos um nível suficientemente alto de evidência para apoiar recomendações incondicionais e em toda a população para outros pontos de extremidade preventivos que revisamos para pessoas saudáveis. Embora as evidências para algumas indicações sejam sugestivas dos benefícios preventivos dos probióticos, são necessárias pesquisas adicionais. ”
Ao olhar para o corpo de evidências científicas sobre o efeito dos probióticos em sete problemas diferentes de saúde, o NIH relata o seguinte:
Dermatite atópica
Numerosos estudos analisaram o efeito dos probióticos nessa forma mais comum de eczema. No geral, as evidências sugerem que o uso de probióticos pode reduzir o risco de desenvolver dermatite atópica, mas também pode fornecer apenas um alívio limitado. Os efeitos também dependem da tensão usada, do momento da administração e da idade do paciente.
Diarréia aguda pediátrica
Enquanto uma grande revisão descobriu que os probióticos de uma e multi-deformação diminuíram significativamente a duração dos sintomas, outro descobriu que não era melhor que um placebo.
Diarréia associada a antibióticos
No geral, as evidências disponíveis sugerem que o início do tratamento probiótico com cepas LGG (Lactobacillus) ou Saccharomyces boulardii Dentro de 2 dias após a primeira dose de antibióticos, ajuda a reduzir o risco de diarréia em pacientes entre 18 e 64 anos, mas não em idosos.
Doença inflamatória intestinal
A DII é uma doença inflamatória crônica que inclui colite ulcerosa e doença de Crohn, para a qual não existe cura. Nas muitas revisões que analisaram os efeitos dos probióticos, os pesquisadores chegaram a conclusões semelhantes – que certos probióticos podem ter efeitos modestamente benéficos na colite ulcerosa, mas não na doença de Crohn.
Síndrome do intestino irritável
O IBS é um distúrbio funcional comum do trato gastrointestinal que tem sido associado aos microbiomas de estresse e intestino. No geral, as evidências disponíveis mostram que os probióticos podem reduzir alguns sintomas, mas enfatiza que são necessários ensaios clínicos adicionais para confirmar as especificidades de tensão, dose e duração do tratamento.
Colesterol alto
Os pesquisadores estudaram o uso de probióticos para melhorar os perfis lipídicos. E, embora, em geral, a pesquisa sugira que o uso de múltiplas cepas probióticas pode reduzir os níveis de colesterol total e LDL (ruim), é necessária mais pesquisa.
Obesidade
Novamente: mais pesquisas são necessárias. Os resultados, o NIH conclui, “indicam que os efeitos dos probióticos no peso corporal e na obesidade podem depender de vários fatores, incluindo a tensão probiótica, a dose e a duração, bem como certas características do usuário, incluindo idade, sexo e peso corporal basal”.
Conclusão: o júri ainda está fora. Se você optar por experimentar os suplementos ou não (pois eles geralmente se acredita serem inofensivos, embora ainda sejam necessários estudos de segurança a longo prazo), certifique-se de comer muita fibra e alimentos fermentados. Isso inclui iogurte, kefir, queijo cottage fermentado, kimchi e outros vegetais fermentados (como endossado por oz) e chá kombucha, que foram mostrados por Pesquisadores da Universidade de Stanford aumentar a diversidade microbiana e diminuir a inflamação.
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Esta história foi originalmente apresentada em Fortune.com
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