Eis por que mais americanos estão optando por um ‘divórcio do sono?’

As taxas de divórcio podem ser no declíniomas o sono se divorcia? Aqueles parecem estar em ascensão.

A frase buzzy refere -se à decisão de um casal de dormir em salas separadas, normalmente para priorizar uma boa noite de descanso Ao obter algum espaço de um parceiro que ronca, tem apneia do sono ou pernas inquietas, joga e vira a noite toda ou tem algum outro hábito noturno disruptivo.

Mais de um terço dos casais americanos optam por dormir separados, de acordo com um 2024 Pesquisa pela Academia Americana de Medicina do Sono (AASM), embora os resultados variem ligeiramente até a idade, com quase metade (43%) dos millennials ocasionalmente ou consistentemente dormindo em outra sala.

Enquanto isso, um terço (33%) de Gen Xers (nascido entre 1965-1980), 28% da geração Z (nascida em 1997-2013) e 22% dos Baby Boomers (nascidos em 1946-1964) escolhem o sono solo.

Uma recente pesquisa global do sono da empresa de tecnologia em saúde Ressedenquanto isso, descobriu que 50% dos americanos Opte de dormir além dos parceiros – com 65% relatando que isso lhes trouxe um descanso melhor (mas 30% dizendo que acham que isso piorou o relacionamento deles).

“Há duas coisas que você precisa saber sobre mim. Número um, o sono é muito importante para mim. E dois, eu amo meu marido. Nessa ordem”, disse um dos muitos tiktokers Compartilhando histórias pessoais de divórcio do sono com seus seguidores na plataforma. Então, depois de 15 anos de noites sem dormir ao lado de sua “Sinfonia do rosto”, disse ela, ela decidiu passar noites além dele – e salvou o casamento deles. “Quem se importa com o que as outras pessoas pensam? Apenas descanse um pouco.”

Influenciador de pais Matt Howard recentemente revelado que ele e sua esposa estão dormindo temporariamente separadamente (ele opta por um colchão de hóspedes em um armário tranquilo) para poder priorizar sua saúde mental. E celebridades, incluindo Carson Daly, Barbara CorcoranCameron Diaz e Victoria Beckham todos foram abertos em um ponto ou outro sobre ter acordos de dormir separados de seus cônjuges.

“Embora o termo ‘divórcio do sono’ pareça severo, isso realmente significa apenas que as pessoas estão priorizando o sono e se mudando para uma sala separada à noite, quando necessário”, disse Seema Khosla, Pulmonologista e porta -voz do AASM, em um comunicado de imprensa sobre sua pesquisa.

Ainda assim, algumas pessoas Não goste da ideiaapontar para um estudo que mostrou que casais que dormem fisicamente próximos estavam mais próximos emocionalmente. E outros são fãs que eles acreditam que a prática deve ser renomeada com um novo nome, como “Sleep Alliance” – porque o “divórcio do sono” é um termo que “carrega conotações negativas” sobre o que poderia ser “um arranjo altamente benéfico”. escreveu Pesquisador do sono Wendy Troxel.

Abaixo, um especialista em relacionamentos pesa sobre os prós e contras dos divórcios do sono e como chegar ao acordo sem se aproximar do divórcio real.

Um divórcio do sono é uma bandeira vermelha para problemas maiores?

Não necessariamente, diz Carolyn Sharp, terapeuta de casais e autora de Disparar: Quatro segredos para reacender a intimidade e a alegria em seu relacionamento. De fato, é possível manter arranjos de dormir separados e ainda ter uma conexão estreita – bem como um “relacionamento sexual vibrante”, ela diz Fortuna.

“De fato, dormir e sexo não devem ter pouco a ver um com o outro”, diz ela, acrescentando: “os quartos de dormir separados são apenas um problema quando não cuidamos dos pontos de conexão alimentados por dormir juntos”.

Criar rotinas noturnas e “conexões intencionais” na hora de dormir são importantes, se os casais estão dormindo juntos ou não, diz Sharp. Mas quando dormia afastado, ela enfatiza, fazê -lo “é crítico”. Maneiras de fazer isso podem estar se enfiando, dizendo boa noite de maneira amorosa ou abraçando antes de seguir caminhos separados para dormir.

Rotinas ou outros planos conscientes em torno do sexo também são vitais. “Criar tempo romântico, como sair na cama – não dormir – para criar tempo intencional para o sexo ocorrer de forma natural e organicamente, ajuda a manter a faísca”, diz ela.

Um tempo para se preocupar em dormir separado, adverte o terapeuta, é quando a decisão foi tomada de “distância emocional e raiva”. Isso, ela diz, é “uma escolha arriscada, pois muitas vezes se torna um hábito que constrói a desconexão em vez de processar a virada”. A separação pode ser uma pausa necessária, acrescenta ela, mas os casais também precisam fazer um plano para reconectar e trabalhar com o desafio.

Certifique -se de se comunicar claramente sobre qualquer novo arranjo de sono

Para mudar os acordos de dormir, mantendo uma conexão emocional saudável, diz Sharp, a comunicação é fundamental.

“Os casais podem instigar o divórcio do sono de uma maneira saudável, conversando juntos sobre seus sentimentos, necessidades e objetivos para criar um plano para continuar a estar em conexão e priorizar seu relacionamento, mesmo quando ainda não dormem juntos”, diz ela. Vital também está criando “um espaço seguro para falar através de medos e preocupações com o possível impacto negativo do divórcio do sono”, ela aconselha e trabalhando juntos “para criar e seguir um plano para evitar a desconexão”.

Mais sobre relacionamentos:

• Casais com maior probabilidade de se divorciar Compartilhe uma característica econômica comum, mostra a pesquisa
• 5 coisas que a maioria dos americanos diz que são verdadeiros sobre amor e relacionamentos bem -sucedidos
• Os casamentos mais longos e saudáveis têm essas 6 características definidoras

Esta história foi originalmente apresentada em Fortune.com