Bill Ackman pede a todos que leiam ‘sobrevive:’ Aqui estão três principais sugestões do livro

Negocios e tendências adm-premiumsellee abril 2, 2025 0 Comentários

Bill Ackman pede a todos que leiam ‘sobrevive:’ Aqui estão três principais sugestões do livro

Antes de seu mais recente endosso do novo livro de Sahil Bloom Os 5 tipos de riqueza Este ano, o investidor bilionário de fundos de hedge, Bill Ackman, recomendou publicamente apenas um do outro em X: Dr. Peter Attia’s Sobreviver.

Attiaum médico e advogado preventivo da saúde, autor e influenciador de longevidade, diz que há uma arte e uma ciência para vivendo mais. Em sua 500 páginas #1 New York Times O best -seller – que teria vendido mais de dois milhões de cópias – a Attia discute tudo, desde as zonas de exercício para treinar para o desempenho máximo, os benefícios de Ruckingpor que a força de aderência é importante, a ciência da ingestão de proteínas e a importância do gerenciamento do estresse.

Aqui estão três takeaways do livro de Attia:

Span de saúde ao longo da vida útil

Há uma lacuna entre quanto tempo as pessoas vivem e quanto tempo vivem em boa saúde. Especialistas em envelhecimento e longevidade chamam isso de Saúde Span Span Span Gapque é cerca de uma década ou mais para os americanos e 25% mais para mulheres do que homens, de acordo com um Relatório da McKinsey.

O livro de Attia não apenas incentiva as pessoas a viver o máximo que puderem, mas a viver mais de boa saúde. Ele obriga os leitores a imaginar seus últimos anos.

“A última década da sua vida … pode ser o tempo em que você tem mais influência sobre seus bisnetos ou netos. Pode ser o tempo em que você está mais fazendo para ajudar os outros”, disse Attia à Oprah Depois que o livro foi publicado.

O foco na extensão da saúde ajuda as pessoas a se comprometer com objetivos de envelhecimento saudável mais direcionados, como se exercitar para acompanhar os netos ou aprender algo novo para melhorar a memória. Reduzir o risco de condições crônicas que levam a problemas de saúde no final da vida é parte integrante da avaliação da extensão da saúde.

No livro de 2023, Attia, que também tem um podcast e oferece uma associação paga pelo conteúdo de vídeo, lança luz sobre como diminuir o risco dos “quatro cavaleiros do envelhecimento”: doenças cardiovasculares, câncer, disfunção metabólica e distúrbios neurológicos degenerativos. A Attia recomenda a integração de mudanças no estilo de vida, como uma dieta rica em nutrientes e proteínas e exercícios regularmente, especialmente o treinamento de força, para reduzir as condições crônicas mais comuns com a idade.

Medicine 3.0

Os cuidados de saúde modernos trata as pessoas quando estão doentes ou quando sofrem de uma lesão, o que Attia chama de Medicine 2.0. No entanto, o que Attia defende é o Medicine 3.0, ajudando as pessoas a se concentrarem em sua saúde antes do início dos sintomas usando medicina de precisão para adaptar os planos à biologia e necessidades específicas das pessoas. A clínica baseada em Austin, da Attia, oferece recomendações personalizadas, incluindo suplementos, exercícios e conselhos de nutrição depois de sofrer testes diferentes por um “preço não revelado”, o nova iorquino relatado anteriormente.

A saúde preventiva está se tornando mais popular, pois as clínicas oferecem testes de biomarcadores e conselhos personalizados para a saúde em novos pontos de tijolo e argamassa em todo o país. Attia recentemente investiu em um R $ 7.500 por ano Biohacking Clinicque está abrindo um segundo local na cidade de Nova York este ano. “Os diagnósticos são fundamentais para avaliar e implementar uma estratégia de saúde eficaz informada por uma abordagem baseada em sistemas, bem como análises abrangentes que consideram cada ponto de dados no contexto de toda a imagem de saúde de um indivíduo”, disse Attia em comunicado no site da empresa.

Enquanto Attia também juram por intervenções de baixo custo, como sono, exercício e socialização, ele defende dados mais granulares além de um check-up típico. Exemplos incluem medir a apoB e LP (A), biomarcadores que avaliam o risco de doenças cardíacas, uma varredura de DEXA para medir a densidade mineral óssea, testes de base no sangue para avaliar a saúde metabólica, um preditor de doenças cardíacas e mortalidade precoce e testes de VO2 máx. Para avaliar a capacidade aeróbica.

Saúde emocional como uma longevidadeprioridade

Há uma década, o rigoroso regime de Attia incluía uma dieta cetogênica e 30 horas por semana de exercício, informou o nova -iorquino. No entanto, em Sobreviverele escreve: “Eu estava fazendo tudo viver mais, apesar de estar completamente infeliz emocionalmente. ” Agora ele prioriza sua saúde emocional e física.

O bem-estar emocional é uma parte essencial do envelhecimento saudável. Condições de saúde mental como ansiedade e depressão podem aumentar o risco de demênciaenquanto a solidão e o isolamento social aumentam o risco de condições crônicas como doenças cardíacas.

Uma maneira de melhorar a saúde emocional é permanecer conectado aos outros, pois o estudo mais longo sobre a felicidade até o momento descobriu que a força de nossas relações sociais é o determinante mais significativo de nossa felicidade no fim da vida. Praticar a atenção plena, a respiração profunda e o sono também são fatores -chave para melhorar a saúde emocional.

Para mais informações sobre a longevidade: